TRE, qu’est-ce que c’est ?

T R E

TREMBLEMENT

TENSION RELEASE EXERCISES

EXERCISES POUR RELÂCHER LES TENSIONS

La méthode TRE® nous aide à relâcher nos tensions pour vivre davantage dans la paix et dans le présent.

Les tremblements sont un moyen qu’a notre corps pour évacuer les tensions après un stress important.

Nous partageons cette faculté avec tous les mamifères qui ne se privent pas de trembler quand ils ont échappé à un prédateur.

La méthode TRE nous aide à nous reconnecter à cette faculté que nous possédons tous de manière innée mais que nous n’utilisons que très peu.

Un peu de thérorie

Devant un stress vital,

notre corps se met en « mode survie ».

Il adopte instinctivement une des trois stratégie de survie :

Combat

Fuite

Sidération

Il met alors tout en œuvre pour la rendre la plus efficace possible.

En cas de combat par exemple,

des hormones spécifiques vont être déversées dans le sang

pour permettre aux muscles d’être à leur puissance maximum,

pour nous rendre insensibles à la douleur

et mille autres ajustements.

En cas de sidération,

ce seront d’autres hormones qui seront utilisées

pour au contraire ralentir le cœur et la respiration …

et mille autres ajustements qui simuleront notre mort aux yeux de notre prédateur.

Une fois en sécurité,

notre corps va revenir à l’état normal.

Pour cela, il a besoin d’un petit peu de temps pour évacuer toutes ces hormones …

et milles autres ajustements.

La manifestation extérieure de cette chimie de toutes nos cellules est le tremblement.

Tant que nous n’avons pas tremblé après un stress important,

notre corps reste, tout ou en partie,

en mode survie.

Les animaux n’ont pas besoin de la méthode TRE pour trembler

et passer ainsi du mode survie au mode vie ordinaire.

Il se laissent trembler, tout simplement.

Les hommes par contre

ont quelque peu enfouis cette faculté dans leur processus de socialisation.

Cependant, cette faculté est toujours en nous, même si nous ne la voyons pas.

Elle n’attends qu’à être activée.

C’est le rôle de la méthode TRE® : nous aider à retrouver cette faculté de trembler.

La méthode TRE® ne sert que de lien pour nous connecter à ce qui est déjà là, en nous.

Une fois ce lien établit, nous pouvons comme les animaux,

réguler notre stress par nous-mêmes.

TRE, comment ça fonctionne ?

La méthode TRE propose 7 exercices phyiques pour aider le corps à trembler,

d’abord mécaniquement.

Ces tremblements mécaniques servent d’ammorce aux tremblements dit « neurogéniques »

qui eux permettent au corps de réguler le stress.

A nous d’accueillir ces tremblements en nous,

en laissant faire ce qui vient.

Car finalement,

il n’y a qu’à laisser faire ce processus naturel.

Des séances d’entrainement sont possibles en individuel ou en groupe

Tarif TRE®

En individuel

Une première séance de découverte :   Une heure   55 €

Forfait sur 3 mois :     –   6 séances individuelles d’une heure : 6 x 50 € = 300 €

                                     –   pratique régulière chez soi 3 x par semaine

Suivi possible :      séances d’une heure à la demande : 55 €

En groupe

Une première séance de découverte :   1 heure 30     35 €

Forfait sur 3 mois :       –      6 séances de groupe d’une heure et demie : 6 x 30 € = 180 €

–     pratique régulière chez soi 3 x par semaine

Suivi possible  :      groupe ouvert environs une fois par mois       35 € / séance d’1h 30

Les séances de groupe ont lieues le vendredi soir, de 18h 45 à 20h 15

Règlement par chèque ou en liquide (pas de carte bancaire)

Calendrier des séances de groupe

Les vendredi de  18h 45  à  20h 15

7 rue du château rose

25000 Besançon

Merci de vous inscrire au préalable en me contactant

Séances découverte

15  Février     –  15  Mars  –  14  juin

Groupe suivi :

Mars : 8  –  22            (séances 1 et 2)
Avril : 5              (séances 3)
Mai : 3  – 24         (séance 4 et 5)
   Juin : 7                (séance 6)

Presse et médias

♣     Le livre de référence

« La méthode TRE » de David Berceli,

Thierry Souccar Editions, 2014

Thierry souccar éditions

♣    Un article dans l’excellente revue « Néosanté » (n° 53 – février 2016)

neosante53

Liens TRE®

Site du fondateur, David Berceli  :  https://traumaprevention.com

Site de Malachy Coleman, formateur TRE® en France  :  http://www.trenantes.com

Site d’un centre de formation TRE® en Belgique  :  http://somabpsy.be

 Merci de votre attention